练平板支撑对篮球有用吗，平板支撑对打球帮助大吗

有哪几种训练可以帮助我们在打篮球时候的核心力量

第五种、平板支撑练习。平板支撑练习可以帮助我们训练到全部的核心机群，如果我们有一定基础的。那么我们可以把我们的脚立在球上，这样我们的核心力量将得到暴涨，当我们在平板支撑做的时候一定要尽全力坚持做到力竭。

篮球呢，长打可以锻炼你的协调性，和心肺功能。这两个可以输各有各的好吧，如果受场地时间限制，你可以选择平板支撑锻炼，如果可以的话，经常户外运动效果是很好的，还可以认识一些新朋友，两者不冲突，也有互补。

做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。提高身体基础代谢率平板支撑练习。

滞空靠的是腰腹的力量和弹跳，这两个是相辅相成的，平板支撑更多的是练出线条，方式过于柔和，要想见效快可以做腹肌撕裂者，除此之外要多摄入蛋白质等营养品。

保证上篮时候即便在空中也可以有很好的支撑。当然健身肯定不只是平板支撑这一个运动，对于健身的人建议用几种运动搭配成一组，平时就按照一组来训练，也不要一直健身，该休息还是得休息，毕竟只是为了追求健康，不是玩命，一般。

而我们双脚起跳的就可以通过垫步完成碰板不过我们无论是以哪种方式起跳，当我们在拿篮球碰板落地之后再迅速回到原位，继续重复的练习十一次为一组，每天完成六到九组起跳。还有哪些拿球起跳碰不到篮板的朋友，我们可以选择先。

01：43回答：？时间：？2022年11月08日获赞：？1次详情请查看视频回答。

提高平衡能力这里可以举一个例子，在你没有练平板支撑之前，你闭上眼睛单脚站立，可能只有短短的几秒钟。当你进行一段时间的平板支撑练习后，你在做这个动作就不一样了。所以，它能够提高你的平衡能力。平板支撑的好处有。

1。提高核心肌群力量平板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、外斜肌等，平板支撑这个动作对这些肌群的考验非常大。2。降低脊柱受伤风险美国运动协会称，规律性平板支撑练习一方面能够明显减轻背部。

平板支撑的好处之提高平衡能力这里可以举一个例子，在你没有练平板支撑之前，你闭上眼睛单脚站立，可能只有短短的几秒钟。当你进行一段时间的平板支撑练习后，你在做这个动作就不一样了。所以，它能够提高你的平衡能力。