练击剑左膝盖疼怎么办

我对象练击剑，膝盖受伤了。应该怎么护

膝盖疼的话就需要休息，等不疼了再逐渐增加运动量，慢慢增加，感觉膝盖能承受多大的力量。

网友分享：因运动产生的膝盖疼痛是难免的，关键是要找到一种正确的保养方法——“小半蹲”或“贴墙半蹲”。这种静力锻炼的方法日常对腿部膝关节、韧带和肌肉的保健保养都有很好的作用，在日常锻炼中可避免不必要的伤害。“小半蹲”可在。

网友分享：你现在要做的马上停止腿部运动，跑步，跳跃，负重都要停。每天早晚缓慢做蹲起运动，以膝盖不疼为准，疼就停下，疼的不太厉害就蹲起，目的是适应性的回复，差不多要2个月的时间才能回复，这跟你扎马的运动量有关，2个月后，再开。

定期到医院检查你的膝盖，看看是否韧带和半月板受伤。如果是这样，记得听从医生的建议。如何恢复取决于如何恢复，如果是时候停止锻炼，你应该停止锻炼，如果你需要手术，当你老了，你会抱怨膝盖疼痛，当你在你的50多岁。2。

运动后膝盖疼怎么办一、靠墙静力蹲 1：上身挺直抬头挺胸，保持身体直立；2：两脚分开与肩同宽，脚尖正向前；3：背部靠墙站好，缓慢地向下移动，直到大腿小腿夹角呈90°角为止。最好能用家人帮忙确认一下。二、。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。了解了健身锻炼后肌肉。

作运动前揉揉膝盖，做好准备活动。

所以应该及时到医院进行身体检查，可以选择药物治疗或者物理治疗来改善病情，治疗疾病期间要注意休息，保持良好的作息规律，每天睡觉之前用温开水泡脚，能够促进关节部位血液循环改善关节受损的症状。

热敷膝盖的时候能够扩张局部的血管，改善了局部血液循环问题，促进了膝关节的代谢，同时也能够缓解肌肉的痉挛及松弛，改善了筋腱的柔韧性，减轻了膝盖疼痛感。具体的方法是把毛巾放在热水里泡5分钟，然后拧干敷在膝盖上，尽量是。

回答：意见建议：你好；这种情况应该劳损引起的。建议去骨科具体检查一下。如果是单纯的劳损可以做按摩，理疗等治疗。