网球中途补充食物

打网球时最好吃什么

打网球时最好的也是被普遍认可的补充能量的食物或者水果是香蕉。因为香蕉很有营养，也有水分，且方便携带。而网球消耗量大，运动员尤其需要在休息时补充能量，所以网球运动员吃香蕉几乎已成了一种传统了，比如纳达尔，就经常吃。

可以考虑一些能量棒，中途吃几条。不过打球时吃东西对补充体力帮助不大了，关键还是在打球前吃东西，要吃高热量的肉食，比如牛肉，羊肉和鱼等，还有足够的面食和米饭。这样的食物可以保证你打两三个小时没体力问题。

因为打网球的时候体力消耗十分迅速。运动员在比赛间隙吃香蕉来补充体力。其实吃香蕉主要是因为香蕉吸收迅速。能使运动员达到快速恢复体力的效果。香蕉含有丰富食物纤维、维生素A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。

网球是种很耗时、耗力的运动，但运动时又不能吃的太饱，半途吃香蕉主要目的是补充身体迅速流失的能量。因为从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。因此网球运动员喜欢在。

少吃辛辣食品，尽量吃的清淡一些，多吃蔬菜水果之类的，这个季节莲子比较多，多吃有益。用黄连泡水喝清热效果比较好，或者苦丁茶、菊花茶、绿茶都可以。

网友分享：网球比赛对体能的消耗极大，需要比赛当中补充能量和水份。所以，球员往往比赛中经常饮用矿泉水或各种运动饮料以补充水份和无机盐。另外，吃香蕉来补充能量。在国际网联中，没什么成文的规定说，在比赛休息中间只能吃香蕉。吃香蕉。

不是职业球员，一般蛋白质的补充，吃好三餐里肉蛋奶就足够了。所以主要是补充好运动时的即时消耗就足够了。运动饮料就是在白开水里加一点盐和一点白糖，非常简单。方便的时候就到药店买一些钾盐，平常吃的食盐主要是钠盐，钾盐。

其实不仅运动中需要补充水分，运动前、运动后也都应该注意。具体说来，运动前应该喝2杯水（300～400ml）；运动中，每15～20分钟，喝半杯水（100ml左右）；运动后，喝3杯水（500～600ml）。喝水时切忌豪饮猛灌，应该分。

世界网球运动员赛中休息时吃的是香蕉。香蕉含有较高的糖分，可以补充运动员在运动中消耗的糖分，充分补充体能。香蕉跟其他种类的水果相比，富含更多的钾离子。人体在运动后，大量钾离子随汗液排出，造成血液、神经细胞、肌肉细胞。

运动员在比赛时，需要消耗大量的体力，特别是网球运动员，他们的运动场地比较大，比赛回合多，而且一场网球单打比赛至少要进行一到两个小时，长则三到四个小时，球员打到最后，基本上拼的就是体力了。所以保持体力对他们来说。