网球击球垫步教案，垫球的教案

网球中，正手击球和反手击球的步骤

网友分享：3。在向右转体时，以右脚跟和左脚的前掌为轴向右转动，使脚尖对着右面的边线，左脚向前跨出一步，使左肩对着球网，这时左手应位于靠近左腿前方或轻轻放在左腿前面。4。双膝略弯曲，随着向前挥拍击球的同时，身体的重心逐渐移向。

网球的分腿垫步是指选手的双脚平行于身体同时落地。当对手拍子接触到球时做这个动作。分腿垫步主要的动作是“跳”，就是当对手开始挥拍时要开始进行小幅的跳准备动作，选手要轻轻地跳离地面，用足尖着地。这样可以使足跟。

首先预判来球的正确位置，通过合理的步法移动到击球点附近。侧身转体，屈膝下降重心，用持拍手引拍，用非持拍手保持平衡，眼睛注视来球。蹬地的同时转髋转肩，持拍手向前推送挥出，大臂带动小臂，手腕固定。

垫步移动，并同时转身拉拍，垫步很重要，方便启动和跑动正手：拉拍，转身，眼睛盯球，击球点在右前方四十五度一米处，提前跑位，击球身体重心往前，挥拍击球，一个从右下往左肩的随挥动作，回位。反手：单手反拍。

不掌握正确的步法，就会影响各种击球手法的学习和掌握，而在比赛中如没有到位的步子，就会使手法失去应有的积极作用。主要的步法有：上网步法；后退步法；两侧移动步法；起跳腾空突击步法。上网步法包括：跨步上网；垫步或交叉步上网；蹬跳上网。

(1)正反手击球的脚步特点。正反手击球(除单手反手击球)一般常采用关闭式、半开放式步法和开放式步法。由于现代网球崇尚进攻，所以大多数运动员都由过去关闭式击球向半开放式或开放式步法转变，半开放式或开放式步法转变有利于。

身体右侧，比较远的球，要追起来打的，一般离身体远的球，会把离球的距离分成三部分，起动区（起动步）、调整区（小碎步）、击球区（制动步，建立击球基础）这里有一个很有用的网球基本脚步、起动步、垫步然后正手位置。

网友分享：专项准备活动，如在发球区击球或从后场击球的慢动作二整理运动真理活动是指人们在完成正式运动后所做的各种身体放松练习。对于网球运动老说，主要进行一般的整理活动即可。以活动韧带，肌肉等伸展练习为主。时间一般都是5~10。

1。中场截击（1）特点和作用中场截击在网球训练及比赛中，通称为一拦，即第一次拦击。在实战中，发球上网或随球上网不可能直接冲至近网，上网途中在发球线附近有一短促的停顿和重心转换，然后迎球作中场截击。中场截击。