练乒乓球需要干什么事情，打乒乓球初学先练什么

成为乒乓球运动员都需要做哪些准备和训练呢

1。首先要打好乒乓球，要有一个良好的心态和心里素质，经受的起孤独，压力，高强度训练。在不断突破极限中进步。2。要想成为一个职业选手，需要成娃娃就开始练起，年龄越小可塑造性也就越强。3。要有一个专业的教练教导系统的。

一、要注意热身活动，不要受伤。在打乒乓球之前要进行热身活动和运动后的放松活动，因为乒乓球是一项剧烈的运动，如果不注重热身，很可能受伤。乒乓球运动最容易受伤的形式就是腕部、腰部、膝盖和肩关节、踝关节受伤，因为这。

一、自抛自接球：练习者手持乒乓球，模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起，待球下落时接住，要求抛接过程球始终在手心上。二、抓地面反弹球：练习者原地站立或两脚开立，将手持的乒乓球垂直击落地面，当球弹起时立即伸手把。

因为打乒乓球也是一个非常消耗体能的一项运动所以我们需要保持自己的体能，能够去完成一场乒乓球比赛，除了自己的辛苦练习之外我们还需要一个专业的教练，因为我们需要一些专业的技术训练才能够很大的提高我们的乒乓球技术因为单靠。

乒乓球运动时，腕、肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。因此要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。；。

想象练球，想象对手存在练球来把动作定型，比如：看着教学视频，模仿着挥拍，反复做动作，想象前方球的存在。动作定型需要全面，最常用的技术：正手攻，反手推，搓下旋等。在练习过程中，长时间地练习一种技术是不明智的。

1）击球时，站位尽可能K近球台，以缩短回球时间所需的时间。2）击球时，尽可能加大击球力量和尽可能地减少飞行弧线高度、缩短球在空中飞行的时间。3。加强旋转速度和旋转已经成为乒乓球技术发展中两个重要问题，谁能把。

踝关节运动---在所有运动中进行跑位是进行防守、进攻的前提，在乒乓球运动中也是如此，所以在发力过程中都是靠踝关节，活动的方式可以以脚尖点地进行绕环！腕关节运动---之所以在这里提起腕关节是因为在活动时可以与踝关节。

一、要有灵活的脚步乒乓球对脚步的要求是非常高的，不要看乒乓球桌不大，但要想在短时间内移动到球的落点上，对运动员的脚步功力有很高的要求。所以要想打好乒乓球，首先第一要素便是练习自己的脚步移动能力，只有脚步跟。

一定强调是基本动作大致定型，因为乒乓球的技术是3分手法，7分步伐。而在刚开始学习阶段，脚步与手上动作的配合是比较难配合好的，可能会出现为了打到球而导致训练的动作变形。所以一定要动作定型后再加强实战。实战是对自己。