篮球颠球技巧教案，体育脚背正面颠球教案

颠球的技巧和训练方法

技巧一：抛球到大腿如果我们刚开始玩颠球，最简单的方式就是把球拿在手里，然后像这样抛到大腿上，一旦我们能轻松地做一个颠球就很不错。脚背颠球首先第一步我们开始将球抛再地上，然后让他反弹再用脚踢球，用手接住踢。

网友分享：就是用脚弓部位连续接触球。这种颠球方法与民间“踢毽子”的方法相似。其动作方法是：当球落至膝关节高度时，用一只脚的脚弓部位轻击球的底部，将球向上颠起。脚外侧颠球支撑脚的膝关节微屈，上体向支撑脚一侧稍倾斜。

( 1）双脚脚背颠球∶脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。(2）双脚内侧、外侧颠球∶抬腿屈膝，用脚的。

右脚颠球。一般人是右撇子，所以先从惯用脚开始练起。右脚踩球，挑球成功后尝试颠起一个。颠球时尽可能绷脚尖，勾脚尖会导致足球偏向你的身体一侧。不要急于想着增加连贯颠球的数目，不断夯实基础，就先颠一个。熟练到。

2：颠球的时候要击球的底部中央！3：颠的球最好不要高于膝盖 4：颠球的时候一定要集中注意力，用力要适当！5：坚持，坚持，再坚持！我曾经就是按照以上的方法去做的，那也是我的教练告诉我们的方法，我现在都可以颠1000个左右了！。

网友分享：颠球前先做几分钟热身活动，让身体放松，不要让脚僵硬；颠球的时候要尽量触击球的底部中央；用力要均衡，控制力度。颠球先天好是一方面，后天的坚持不懈地锻炼也很重要。有时间，每天坚持练习；不要急于求成，一点一点的。

练习方法示例 1。一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。2。两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也。

技术动作要领 1。双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。 2。双脚内侧、外侧颠球。

两只脚脚背颠球：脚背向前上方运动然后用脚背击打足球，击球时踝关节固定，不能扭动，用力均匀，控制好球。腿部颠球：抬起大腿，使大腿与膝盖一下成90°，用大腿和膝盖交界处颠球，力度控制好。练到一定境界的时候。

在用头颠球时踝、膝、髋关节及整个身体都要保持委曲，整个身体像一个稍微被压缩的弹簧，头部后仰，颈部稍微收紧，双手自然打开，保持身体平衡。当足球下落时双眼注视皮球，靠整个身体协调向上发力用前额正面接触球的正下部。