12岁篮球训练投球标准，十岁左右篮球训练内容

篮球投篮的标准姿势和瞄准点(最好附图) 我12岁,爱打篮球就是标准姿势力

出手要快，十二岁其实不用非得学举过头顶的投篮，你可以快速出手，或者学库里的投篮姿势，关于库里的投篮方式，你可以去看视频记住我是库蜜所以说学的会比较快快速出手的话是不会被盖的，因为速度太快根本就盖不到。

2350mm。小学生（4-6年级）用的为2350mm。标准篮筐距地面3.05M ，筐的直径是24.6厘米。标准的篮球场地长28米，宽15米，长宽之比是28：15，篮圈下沿距地面3.05米。篮板的规格为长1.80米、宽1.05米、厚0.03米。

网友分享：在动作练习上,我都是先教球员做一、原地投篮,二、空手「跑步急停」跳起这个动作,等他会空手急停跳起,再三、传球给他接球跳投,接着进行四、快速运球急停训练,然后五、再做运球急停跳起,再来六是练运球急停跳投,最后七是练转身或换手。

2，手腕与小臂成90度.3，大臂与小臂成90度 4，肘部要高于肩膀（切记）5，大臂向身体内夹紧，肘部不要向外支．6, 球放置在肩膀和头上都可以,出手时要活用手腕不要太僵硬,出手后要保持投篮姿势一下,不要马上收回。

网友分享：出手要快，十二岁其实不用非得学举过头顶的投篮，你可以快速出手，或者学库里的投篮姿势，关于库里的投篮方式，你可以去看视频记住我是库蜜所以说学的会比较快快速出手的话是不会被盖的，因为速度太快根本就盖不到。

要做好标准的整个投篮投篮姿势，必须要有很好的弹跳力和滞空力；所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行大腿根部以及小腿的训练编辑本段跳投练习方法 ★徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振。

脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单。

投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球；在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。?投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以保证眼前视线不。

投篮手臂肘部成90度，后臂与地面平行，手背与后臂平行 1.高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。[动作方法]：运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹。

标准的篮球投篮技巧要这样:1.双脚自然分开.双膝自然弯曲．双手放松．2.投球手持球．另一只手只是扶着球，基本不用力．3．投篮的力量来自于腿．所以，持球的肘关节要与地面保持垂直，以保证力量的上传．4．投篮动作要作完整。