练排球如何让手不弯起来打球，打排球伤到手指了弯不了怎么办

排球一传一垫传的时候手老伸不直怎么办，手会往两边开

网友分享：肩部内扣、肘关节外展，触球瞬间手腕下压，使触球瞬间整个手臂是一条直线，多练习，注意根据来球的情况选择抱手的时机，不要抱着手臂移动，那样速度会减慢，早预判，快移动，晚抱手，勤练习。

首先，接球时手臂要绷紧，手肘不要弯曲。你应该把手臂绕在肩膀上(尽量不要转动手臂，请参考第三条)。当你接球时，你应该学会蹲下和起身。再加上你腰部的力量，比光用胳膊强多了。找一个合适的垫点和高度，随时灵活调整。

网友分享：垫球的时候，尽量保持胳膊夹紧，可以先自己试着用力的绷自己的胳膊，垫的时候，让胳膊水平的击球，让球均匀的落在你的两胳膊中间，以肩部为轴，带动胳膊运动，千万不要弯曲你的小臂。动作要领主要有三点：插——及时移动取。

练习好排球动作的方法：基础垫球姿势。手掌双握住。手腕往里发力。不要太紧，只要呢能够保持自己不够松掉就可以。双手指大拇指紧紧靠在一起。垫球动作。腰部以及下肢的力量使得自己向前上方升高，上身紧凑，以肘部，顶。

一定要记住，任何时刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿弯曲（得忍着痛），不然就控制不了球的方向。剪掉自己的指甲，并且摘掉自己的手表和手链，以免伤到自己。动作要领。采用稍蹲准备姿势，抬头目视来。

打球的动作要领是否到位手保护自己手腕是否良好的关键，有时候发力不对，一则肯定打不好，二则容易误伤自己。排球一般是用手指和手掌来发力，手腕只是起到控制方向的作用。护腕打排球没大必要，因为护腕与你手臂接触处过渡不平稳。

网友分享：至于全身的协调用力，那就是从脚部，到腰部，再到手上，要连成一气，只有这样才轻松。至于球方向的问题，主要是触球时，手臂和身体的角度，另外就是触球瞬间，手的运动方向，是向前，向上推，还是向后撤，这都得要花大量。

动作一定要自然，刻意的手用力的合在一起。会导致动作非常僵硬，球会在僵硬的手臂上颠飞。还是多多练习比如：对墙颠球练习。两人对颠练习。练习一段时间找到手感，动作自然了就好了。排球动作，有一个基础姿势，但是动作因人。

一定要记住，任何时刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿弯曲(得忍着痛)，不然就控制不了球的方向。剪掉自己的指甲，并且摘掉自己的手表和手链，以免伤到自己。动作要领。采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球。