持续打三个小时的乒乓球相当于跳了多少绳
连续打了三个小时的乒乓球，一定相当累了，跳绳的运动量也是很高的，相当于跳了30万下左右吧 。
1、练好乒乓球基本功要用多长时间
练好乒乓球基本功一般人需要2-3年时间。主要是练习步法，正反手推挡、攻球、搓球，发球，接发球，控制落点，拉和接弧圈球等。你可以多看一些教学视频和书籍，或者请教乒乓球教练，靠自己平时多点时间练。
2、每天跳300个绳，一天大概能减多少]
每天跳300个跳绳，平均一天可以减少40g左右的重量。相关测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一。
3、300个跳绳相当于跑多少米
300个跳绳相当于跑2.14公里，也就是2140米。跳绳5分钟=跑步1公里。普通人每天坚持30-40分的跳绳训练，可以通过高强度的体能消耗，燃烧约300千卡的热量。并且，跳绳训练可以有效提升人体的心肺功能、身体平衡性以及敏捷度。知。
4、跳绳什么时候跳最佳及跳多长时间为最好
就一天来说，建议选择人体活动状态最佳即精神较好的时段，大约下午3点到晚上8点之间。跳绳一次跳30~60分钟为宜，最好每周跳4~6次。因为跳的时间过短，起不到锻炼的目的。跳的时间过长，又可以导致机体极度疲劳，影响正常。
5、跳绳从每分钟100个练到170个需要多久
这得看个人能力和现下的体力！要是慢慢练的话，可以给自己个7天，一天加十个，这个没难度的 。
6、每天跳绳300个，蹲跳100个，多长时间能提高跑步、跳远成绩
1，如果你以前没练，练一个月能提高很大一块。 每天下午抽时间练50米跑，半小时左右。 然后再做几次立定跳远(要领是要蹲的充分，身体前倾40度，双手向45度方向伸展) 跳绳可以在晚上练。2， 赶的了。这些项目都是互相促进的。
7、跳绳有什么好处？一般要跳多久才会达到最好的效果
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 排球：每半小时消耗热量一百。
8、跳绳问题
网友分享：跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。排球：每半。
9、练乒乓一年时间
网友分享：每天在体育馆练5小时以上，10年后，王皓都会给你打掉 。