练排球需要的身体素质，排球专项身体素质训练的特点及要求

想打排球平日里需要怎样的身体素质训练

身体素质方面要有耐力（有时候一场排球比赛下来也要1个多小时），打球就相当于在不断的做5-6米距离的折返跑，往返次也会很多的。身体瞬间爆发力要好（排球的扣球是在空中完成的，整个扣球靠助跑、摆臂、蹬地、腰腹、挥。

耐力是指肌肉长时间运动的能力，是人体完成长时间工作所必需的。与排球项目关系最密切的耐力是全身耐力。全身耐力使之长时间连续比赛和训练所必备的身体素质，它与呼吸和循环系统的机能密切相关，手最大摄氧量的影响。(四)。

(1)原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。(2)原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。(3)原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。主要体会传球动作。

网友分享：排球需要的身体素质跟篮球差不太多，只是不要特笨重，身材修长些有力量就好，弹跳和爆发力还有协调能力是关键。个人认为还有一件跟重要的是“意识”。有很好的意识在排球比赛中很重要哦。

要有连续起跳的弹跳能力，才能有利于比赛形势。灵敏及柔韧性。灵敏及柔韧在排球运动中是必不可少的，无论是在训练中还是在比赛中，各种姿势的接球、传球、扣球都要求运动员具备良好的灵敏及柔韧素质。

排球运动员专项身体素质主要有：＊力量—腰、腹，腿、踝部，手臂、手指、手腕等力量力量— ＊速度—反应、移动、起跳、挥臂等速度。速度— ＊弹跳力—原地、助跑、连续等弹跳力。弹跳力— ＊耐力—移动、弹跳、。

也有可能会对高度预估错误，导致提前弹跳或者是比较晚，那么很容易会和排球擦肩而过，所以对于一些运动员来说，弹跳能力是必须要训练的身体素质之一，那么在平常的训练当中，就要格外的让选手们在原地练习弹跳的能力。二、手臂。

排球的项目决定了队员的身体素质，因为需要跑、跳、滚翻等动作，所以，排球队员相对来讲是所有运动项目中身体最匀称的。如果是专业队，那么对个人的身体条件相对比较重要，比如身高、弹跳和力量，但也并不是绝对的，比如现在。

网友分享：身高（但如果传球技能很好的话可以考虑当二传，就不用太追求身高了）、灵活性（多练习交叉腿跑等素质练习可以增强）、弹跳力（拦网需要），速度（救球必不可少）。