对于乒乓球运动而言，可以训练身体的哪些部位

如果乒乓球运动员的核心力量不到位的话，会影响到比赛时的爆发力。很多职业运动员在训练时会刻意的在身上绑沙袋，这都是为了训练自己的背部力量和核心力量。绑沙袋训练也是一个非常好的训练方式，可以潜移默化的提升自己肌肉。

1、我是一个女初中生，我想学乒乓球，有什么好方法

网友分享：别上来就用特好的拍，以免造成器材依赖。

2、我是女生，体育不好，想练耐力，把沙袋绑在腿上跑步、高抬腿合适吗

你好，不要绑沙袋。如果你已成年并且还是学生的话，那就从慢跑开始吧，循序渐进，看个人情况，适量运动，合理休息，跑一天休息一天，或是跑一天休息两天或三天，看个人情况，不要天天跑，要让身体有个适应的过程，以免受伤得。

3、关于乒乓球训练，你有什么新颖的锻炼方法

一个动作说起来简单，但是需要练习者很好的双手配合能力，尤其是发球和击球一定要有固定节奏，不能忽快忽慢，反复多练运用自如。要想成为一名优秀的乒乓球选手，就要有一个经验丰富的教练。二、提高练习者的动作速度 由于专项。

4、打乒乓球时需要佩戴哪些防护装备

相较于上面几种情况，乒乓球的手腕受伤算是比较少的，因为乒乓球运动对手腕灵活度要求很高，护腕会一定程度的限制手腕灵活性，所以很多球友也没有戴护腕的习惯。但如果手腕不小心扭伤的话，护腕还是可以起到一定程度支撑和保护。

5、请问大家对女子乒乓球运动员邓亚萍有一定的了解吗

邓亚萍5岁起跟随父亲学打乒乓球，父亲则给她制定了—套不同于常规的训练方法。邓亚萍从小打球就特别认真。在邓亚萍成长的道路上遇到过很多困难。邓亚萍从小就很乖，训练特别能吃苦， 练习全台单面攻时，邓亚萍在腿上绑上。

6、女生打沙袋有什么好处

塑造更完美的体型：在反复打沙袋的过程中，人体腹部、腰部和臀部不停地运动，可以充分燃烧体内多余的脂肪，强健肌肉，雕塑身体各部位的肌肉的线条，使之形态更加完美。女生通过打沙袋塑造体型时，如果不想肌肉太发达，在训。

7、如何训练乒乓球腿部力量

本动作也可两手握哑铃或肩负沙袋、米袋来练习。坐姿伸小腿 坐姿，脚穿铁鞋（将哑铃或沙袋系在脚上亦可），以股四头肌的收缩力使小腿伸直，股四头肌极力绷紧，稍停，再放下重做。小腿伸直时吸气，小腿放下时呼气。意念应。

8、关于乒乓球的问题，如何提高肌肉爆发力

网友分享：轻重量、超高次数（30次以上）主要是提高肌肉的质量以及消耗局部的脂肪。这种锻炼肌肉的方法更多的是适合女生塑形和减肥。通过以上4点可以知道不同的练习负荷、不同的练习次数，以及针对不同肌肉群所起到的作用，可以让清晰。

9、乒乓球如何力量练习

网友分享：乒乓球力量素质训练方法 1。持轻重量快速屈伸前臂练习：持轻重量（1—2公斤）快速屈伸前臂，练习2—3组，每组15—20次。2。蛙跳练习：身穿沙背心，带沙绑腿，全蹲。两脚蹬地，腿蹬直向前上方跳起，腾空后挺胸收腹。