练了几年羽毛球腰疼，打完羽毛球腰疼

打羽毛球后腰疼是什么情况

可以适当进行热敷，看腰疼症状能否缓解，如果腰疼症状持续时间较长的话，则需注意去骨科检查一下腰椎是否出现了损伤，并根据检查结果对症治疗。

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

回答：有可能是腰肌劳损，建议你最好先休息一段时间，大的时候因为你的注意力不在腰上，感觉不到痛，休息时就有精力想腰上的事了。

网友分享：不做准备运动的话，刚开始打可能没有太大问题，不过你已经打了2年多了，从第一天开始打的那些坏习惯都已经被酝酿成轻型的内伤了。还有就是要规范自己的动作。你说后腰的左下部很疼，你是右手打球吧？是打头顶球的时候动。

网友分享：因为腰伤是不可逆的。剧烈运动或长期坐姿不正确或长期固定姿势也会引发酸痛的。只有坚持上述习惯才会维持正常。但要引发也不是一次两次剧烈运动就会的，也不用太担心。剧烈运动当中注意休息热身，还是可以坚持多几次的。

应该是你很少运动或是有一段时间没有运动了，突然间做的运动量大了就会出现疼痛。回顾下你打球的过程有没有很大的动作是用到腰部或是扭到腰部的，没有的话那就是前者了，只要休息几天疼痛自然会消失。以后有很久一段时间。

网友分享：挥拍以后注意右脚顺势往前跨步，腰跟着转动卸力，挥拍以后没有转体卸力动作，腰部长期受力容易受伤，这个是本人的亲身经历体验。

看来，您是一位忠实羽毛球爱好者啊！您的精神值得学习。不过看您的症状，我给您点建议：1。适时、适量的运动 2。虽然又4年左右的球龄，但仍不排除击球动作是否到位（建议多看视频教学，有条件可请专业教练指导）3。充足的。

一休息一段时间，二叫街边民间中医拔罐，按摩，擦药酒，一般一个星期就好啦。三下次开始打羽毛球时，要活动开再打，不能打得太激烈，隔三天再打第二次，休息三天再打第三次，就可以像平时一样打啦。

网友分享：这是因为你长期没有这么剧烈运动，所以腿部产生的乳酸不能及时代谢。我们可以看到，羽毛球运动员每次比赛完，都要进行一个小时以上的腿部拉伸练习，就是为了帮助代谢乳酸，缓解比赛后的酸痛。对于我们普通人，要做的就是。