羽毛球熏多久合适锻炼，熏过的羽毛球最好一次用完吗

熏羽毛球的火候怎么把握

最好是开水，然后倒在一个杯子里。把球桶两侧的盖子都打开，一端对准冒着热气的杯子，开熏。一般熏个一两分钟就可以了，然后把盖子盖好，放置大约20小时，也就是提前一天，打的时候直接用就可以了。这样的话，球既耐打。

将盖子盖好即可。每次打球前最好在熏30秒。每次蒸球（熏球）时间不能太长（看到球桶内壁上有雾状水气就可以了），以免损坏球头软木，如果软木吸水后，球身太重，飞行太快，打起来就和尼龙球差不多了。而对于空气湿度比。

打开球筒入球口的后盖，移至盛满热水的水壶/水杯上部，让热气灌入其中，熏10秒钟即可（若是水杯或水温不够高，可蒸时间长点）。平行移开球筒，并迅速用盖子封口，避免蒸汽跑掉。每次蒸球时间不能太长，以免。

熏球方法：将保温开水壶里面倒上开水，将一筒羽毛球两头的盖子打开，把球筒竖着放在水壶口上（水壶塞要拿掉哦），放稳以后蒸10来分钟就可以了现在是夏天，如果你所在的地方不是很干燥的话，其实不用熏的，一般来说是。

然后打开球筒入球口的后盖，移至盛满热水的水壶/水杯上部，让热气灌入其中，熏10秒钟即可（若是水杯或水温不够高，可蒸时间长点）。再平行的移开球筒，并迅速用盖子封口，避免蒸汽跑掉；蒸球时间不能太长。

艾灸后半个小时到一个小时能打羽毛球或快走，因为艾灸后气血运行加快，等半个小时到一个小时气血平稳后在进行剧烈活动。

打到累了为宜。你刚开始不适应。打10分钟就累。哪就只能打10分钟。三五天后打半小时会累，就打半小时。一般锻炼身体，都是30分钟到2小时。时间久了就不是锻炼身体了，那是搞专业运动了。

打羽毛球一次打多久合适，要根据你自己的身体情况决定。羽毛球这项运动对体能还是有一定要求的，尤其是高水平对抗以及单打，没有好的体能作保障，很难发挥水准甚至容易受伤。所以每次打球量力而行，循序渐进，一般来说第二天。

网友分享：新手第一次打球1个小时以上为宜，不能超过2个小时。高手则随意。另外看人数，人数就两个打和平球，那么至少1个半小时，如果是4个人，要两个小时才有锻炼效果。备注：冬天锻炼的时候注意保温和擦汗，注意保温，不要感冒了。

首先我们要留心羽毛球筒的上下两个出口，尖的一边为出球口，蒸球灌热气的是另一边；接着要准备一个烧水壶，或者一个暖瓶/粗口的热水杯，装上开水，刚烧开的，即是热度要100%；然后打开球筒入球口的后盖，移。