练网球手臂痛到抖怎么回事

为什么打完网球后手会疼，而且有时手会抖

网友分享：呵呵，不是网球肘的，放心吧！你打球的时候是不是抓球拍一直抓的很紧？你试试拿一个握力计，一直捏一直捏，一个小时以后，你的手连铅笔都抓不住了，呵呵！改善的办法：不打球的时候，试一试拿球拍的感觉：等待来球的时。

网友分享：一看就是不常运动的人吧？不但是打网球，其实打羽毛球也是一样的！由于好久没运动，突然间大量的运动，这时体内乳酸开始在你大量运动过的肌肉处堆积，这样在第二天睡醒后就会出现疼痛了！告诉你个不痛的方法就是接着大量运。

网友分享：初学者建议先不要打墙，因为不好控制球。可以打铁网子，一拍一怕动作都定型了再进一步锻炼。费德勒正手击球时，引拍挥拍时手都很放松，只有击球的一瞬间是握紧拍子的，所以是放松的自然弯曲。

暂时停止打球，适当做小强度活动手臂，有意识拉伸手臂的小肌群和肌肉。不要用力按摩，适当放松即可。肌肉酸疼一般是肌肉内乳酸堆积或者肌纤维微细结构拉伤所产生的炎症，所以适当运动可以加速乳酸代谢，休息可以缓解炎症。在此期间。

等手掌和拇指磨出老茧就适应了，右臀和大腿酸痛说明你发力对了。如果是练了一段时间手腕还痛就要想一下是不是自己击球动作有问题了，初学者手腕痛通常是因为过度使用手腕。网球中手腕是用来控制而不是发力的。

网友分享：就是动作不标准造成的肌肉酸痛，劝楼主打球的时候不要盲目发力，或者可以考虑换一块适合自己的球拍比较好，因为很多新手动作不标准会导致产生网球肘。这样对身体伤害很大，而且会影响以后打网球。希望楼主可以早日康复。

如果你长时间不打偶尔打一次可能会导致肌腱损伤造成手腕疼，或者长时间用力过猛也会导致注意劳逸结合适当休息几天，如果长期疼痛会导致腱鞘滑膜炎关节肿胀等。

通常情况下是小臂会疼，因为打网球手腕击球时，手腕是不能动的，所以手一直用力握紧球拍，这就会导致小手臂疼，经常打会逐渐缓解，同时平时要加强手臂的力量训练，做俯卧撑，用哑铃锻炼小臂的力量。但如果不是这块肌肉疼。

从以上角度可以看出这是由于2个因素造成的。1。击球瞬间手腕没有绷紧从而导致击球瞬间的巨大力量伤害到你的手腕。网球强调的就是击球前手腕要放松，但是击球瞬间手腕一定要用力绷紧，一是可以很好的控制击球时拍面的角度和方向。