我是体育生19岁专项短跑，每天下午训练3小时，求一周的合理饮食食谱，和少。

星期四：煲粥。包孕：白米粥、八宝粥、广东粥：生滚鱼片粥、京彩瘦肉粥、蔬菜粥、鸡肉香菇粥等等。可任选一种，配一些精致的小点饥、小面包、小馒头等。注重：尽量清淡而富于营养。星期五：豆腐脑、茶鸡蛋（或者荷包蛋、

1、体育生怎么样吃，才营养又不增胖？

体育生，紫菜蛋汤为主，西红柿蛋汤为辅，一周再喝上两次圆骨汤。韭菜炒蛋，小米虾，牛肉，长鱼，鸽蛋，鱼，一天一样，牛肉吃两次，隔三天，别的菜自己看着添。每天在固定的一顿饭，吃点辣椒，可买辣椒酱，但一定要基本上。

2、高一 练肌肉 打篮球 饮食方面怎么办

进食增肌推荐食谱 第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可（量稍大点）蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清 脂类坚果：2个核桃 蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果 营养补剂：善存片一片 第二。

3、谁知道体育生吃什么最营养？除了鸡蛋和牛奶

少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为。

4、我高三体育生，专项200米，体型偏胖，想在平时训练的时候吃点补品，提高。

饮食少吃油腻的食物，尽量多喝白开水，多吃青菜，还有多吃些蛋白质含量高的食物最好是蛋白粉。体育生饮食建议 应当平衡膳食 每天保证蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素的平衡，早、中、晚三餐能量和营养素的分配合理，

5、我体育生19岁专项短跑，每天下午训练3小时，求一周3餐合理饮食食谱，少吃。

每天的食物要以谷类为主（300-400克），多补充钙和铁等维生素，多吃新鲜蔬菜、水果、薯类、豆类(每天500克以上)，多吃水产品如鱼类等，肉类不能太多但也不能少（每天大概300-300克），每天的食物的重量不应该超过2.5。

6、我是体育生，吃什么能够快速补充体力，药也行，别太贵！

一旦选定一个适合你的食谱，就尽情享用这些食物吧。 包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜(如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜)。 包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。

7、体育生该吃什么伙食食谱图片我想知道

这个问问你的体育老师或教练，他是你的导师，他也带过很多届学生了，有丰富的经验，直接问他，与他讨论会比较好，也能得到满意的答案。加油，加油！

8、我是一名高中体育生 光吃早餐(两袋零食) 下午一碗粥 对练体育体能有影响。

当然有影响啊！吃不好那有力气啊！早餐建议吃面包、牛奶、鸡蛋。午餐只要有菜、有主食，基本没问题。晚餐建议吃稀饭，菜，面类（如馒头）。最好睡前吃些水果。

9、一个高中生应该补充什么营养？

体育生应该补充那些营养？ 蛋白质 但是 水果 蔬菜 也不能忘 只能输液补充营养。应该补充什么，具体 如果瘦弱的话，是可以拥抱过脂肪乳来输液来加强营养的，也可以遵医嘱来治疗的，祝健康 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是？ 评论 收。