体育中考前天晚上要泡脚吗，体育考试前一天可以泡脚吗

体育中考了，给点建议。

女生的话是二圈半，基本会快10-20秒，注意今晚泡脚放松，务必在10点前睡觉，跑之前40分钟最好喝瓶红牛，黄色那种（那样你会喘不上气，不过腿不会有知觉），注意的就这些。预祝考试成功我明天考体育中考了，有什么好的建。

但是如果太紧张的话，晚上睡不着觉，必然会影响第二天的考试成绩的，所以呢，需要适当的给自己放松一下。晚饭不要吃的太多，适当吃一些水果。晚上睡觉前用热水烫烫脚，然后呢，睡觉前看些轻松一点的书，或者是就是，继续。

当然可以。(⊙o⊙)…1。洗热水澡可以加速体内血液流动，放松身心，并不是让身体“松懈”，2。反观洗冷水澡，大热天洗冷水澡有的人可以，可是大多数人都不合适。而且，冲冷水使肌肉收缩，容易引起抽筋（尤其是小腿！）综上。

（一）、考试前一晚睡不着这是正常的现象，不必惊慌。睡前用热水泡脚，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。不要太早或太晚睡觉。（二）、因意外原因迟到进入考场入坐后，不妨做几次深呼吸，待。

早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间。保持良好的体力。考前做足准备活动。考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。

快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。十、1天：考前大检查。中考前一天，主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物品准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。

体育考试注意事项前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：30必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要。

曲靖中考体育相关政策请以官方发布为准，本文仅供参考！曲靖中考体育长跑注意事项⑴要尽量选择塑胶的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬；下坡时，上体稍后。

调整作息在体育中考前几天，合理的作息调整也是十分重要的。要确保每天有充足的睡眠时间，建议在晚上10点前入睡。同时，每天要有合理的运动量，可以做些简单的伸展操和呼吸训练，以缓解紧张的情绪，同时也能够提高身体素质。

考试的前一天是可以洗澡的。洗热水澡有助于全身放松，有利于睡眠，对于考试有好处。但是一定要记住，必须要洗热水澡，如果洗冷水澡的话，就会使肌肉紧绷，就会发挥失常。其实最主要的是考试时别紧张，正常发挥，展现自己。