练排球练到手痛怎么办呢，打排球手疼还要继续打球该怎么办

我是排球运动员，打排球练习久了，手疼怎么办

网友分享：打球前一定要用胶带缠紧，这样不但能保护手，也能帮助发力。受伤的话，平时用一点云南白药之类的跌打药。如果没有什么特别的原因，但是手特别疼，休息一晚上还不好的，你一定要去医院看看！真的，我自己从初中开始打球，从来。

打排球手腕很痛怎么办1 打排球手腕很痛怎么办 1。冰块冰敷受伤后立即用冰块冷敷，可以收缩毛细血管，减轻红肿。每次冰敷10-20分钟，间隔30分钟冰敷一次，直到肿胀停止。冰敷过程中固定手臂，避免二次伤害。1。照。

就看是怎么个手疼法了？如果是球打的，那就是你的方法不对，就需要你改进技术，用正确的部位接球；或者球的质量不好，你的胳膊太嫩还承受不了，那就不断的磨练吧！如果是突然发生的，那就是不是关节挫伤呢？休息好。

打排球手臂感到疼痛是正常现象，原因是细胞无氧呼吸产生的乳酸积聚，可以通过按摩或是慢跑式的放松运动来缓解疼痛感。这也说明参与者平时缺少该方面的锻炼，只要坚持打排球，以后这种运动完的疼痛感就会减轻或消失。

第一个就是打的时间比较短，击球位置不太准确导致的是很正常的，多练练就好第二打完之后可以用冷水敷打球之前热身运动一定要做，可以减少身体的酸痛感你说老是手疼那就很大程度是你的击球或发球的姿势位置不太标准了。

网友分享：你是刚开始练垫球的话，可以用一些软轻轻的球，练好正确姿势后再用正式比赛球。如果不是的话，我估计你的球可能太硬或者垫球的姿势和部位不够正确。正确部位是手腕到小臂一半的部位，然后尽量垫球的时候尽量紧闭两臂，做到。

如果是用力时候有刺痛感就要注意了，很可能是软组织挫伤之类的，很肯能是由于动作用力不规范，或者肌肉力量跟不上实际发力造成的。建议去医院检查下，暂时停止运动，待伤好后，进行静力联系，增加肌肉力量和保护，运动时要充分。

是外伤导致的毛细血管出现挫裂伤的症状，首先清洗干净，然后就是一般的淤青处理方法了，前24小时冷敷，后24小时热敷。冷敷是为了让毛细血管收缩，使血液减缓流动，避免淤青范围的进一步扩大；24小时后就是等到毛细血管修复得差不。

网友分享：练排球后手好痛，应该是击球的方式不对。排球传球技术要领：（1）手型，拇指相对成“一”字形或“八”字形传球，时手型与球体交吻合，触球面积比较大，容易控制来球，增加传球的准确性。（2）击球点，击球点在额前上方一。

那是你的接球姿势不对，一般都用手腕以上接球，如果救球的话那就用手，可能会痛。不过一个星期就会好的。