羽毛球比赛怎么保护球体和球心，羽毛球运动损伤的预防措施

怎样保护羽毛球

网友分享：1)在球桶取球是，注意方向；2）天冷时，打球之前请将球先用热水的水汽熏5分钟，以免毛脆易断；、3）打球时尽量避免打到球毛；。

网友分享：一、打球之前要活动手脚关节，避免扭伤或拉伤肌肉。二、打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球应起码在饭后一小时，或者干脆打完球再进餐。三、要在羽毛球运动中避免运动损伤，最好的办法就是掌握打球的。

网友分享：其次，羽毛球训练或比赛前的热身运动可有效的预防及减少运动对肌肉及肌腱韧带的伤害，增加运动肌肉收缩时的速度和力量及改善各组肌肉的协调能力。羽毛球运动的热身训练最好提前25～30分钟进行。接下来是5～8分钟的静态拉伸。

保护好特殊部位。羽毛球运动损伤以腕、膝、踝部和腰部损伤最为普遍，在运动过程中应注意保护好这些部位，必要时应该准备护腕、护膝、宽腰带。防止“急刹车”。激烈运动中不要急刹车，严重时会出现晕倒、“重力性休克。

一：提高羽毛球的控球能力 1，打球时的力量控制，主要还是靠多练，自己去体会、总结发力的大小。2，明确杀球的概念对力量的控制也会有帮助。一般杀球可分为重杀、劈杀和点杀。其中重杀和劈杀用的力量会大一些，点杀主要。

场前做好充分活动，以防运动损伤，但不要太过，保持兴奋状态即可；比赛中不要让输赢写在脸上，不要因为一两个“界内、界外”球影响到情绪，保持冷静对待；顺手时保持好得分的状态，失分时保持清醒的头脑，注重。

要预防眼损伤的发生，爱好者要建立自我保护意识，采取必要的措施，在网前等待来球时应将球拍举在面部，特别是在打出一个吊高球而对手有可能是扣杀的时候。其他在进行羽毛球运动中，其中大腿肌群肌肉最容易拉伤。在运动中。

网友分享：击球前背朝网，大臂往左后方拉，击球时利用大臂带动小臂及手腕左后方前上方发力并利用蹬地、转腰的力量将球击出。底线反手抽球多在单打被动时或双打比赛中运用。挑球把对方来的吊球或网前球还击到对方后场去叫挑。

一、羽毛球训练我们在训练羽毛球的时候，一定要掌握最基础的姿势和技术动作，这样在训练中不仅可以提升自己的球技，也可以避免因为一些动作不规范而造成的伤害。在打羽毛球之前，我们一定要进行热身，让身体放松后再去进行羽毛。

均衡型的球拍重心在两者之间。衣服短裤主要以排汗透气为主满足比赛动作度大的要求。而专用的羽毛球球鞋则以保护脚踝关节为主，鞋底多采用弹性好，摩阻大的橡胶，外侧边缘部位有减小运动惯性急刹的设计，能更好的起到保护脚踝。