练篮球的基本步法，篮球教法及训练技巧

学打篮球的基本步骤

学打篮球的基本步骤如下一、学会拍球。拍球时不宜手掌全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球，这样便于发力以及提高球的旋向，而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性，同时双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人。

4。当左足著地时，右足迅速地向右跨步，动作需快，身体需保持平稳。5。在练习时，可只单一作前交叉或后交叉的步法，亦可交替作前交叉及后交叉的步法。

一、篮球运动进攻的基本步法跨步急停一足着地时，脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力，另膝头微曲以减低撞击力。，身体同时向后仰以减低向前之冲力，使重心转移，稍微向后，另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体。

扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位（多用于冲抢篮板）。

篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。1。在场内按规定位置沿直线变速跑。2。全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。3。全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。4。慢跑或中速。

练习运球，左右手、单手、胯下和背后。运球的基本动作：以肘为轴，小臂随着篮球。球最高到肘关节。练习投篮。投篮动作：身体与篮板平行，正对篮筐，两脚自然分看，拿球时手指自然张开，掌心留空，掌的边缘贴紧球。

篮球基本功训练方法翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球(双手挤球) 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求。

04：30回答：？娜娜要追梦时间：？2019年12月01日获赞：？130次详情请查看视频回答。

三、转身(持球时，一足做轴心以改变方向的步法) 技术重点： 1。双手持球，手肘向外下方以保护球 2。双膝微曲以降低重心。 3。在转身前，自由足用力向内蹬使重心移到轴足。 4。转身时，腰部转动以带动全身跟随。

1，运球：运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。2。