练完排球后腰疼怎么办呢，打球之后腰疼怎么办

打完排球腰疼

网友分享：如果感觉腰肋（太详细了）疼，平常注意坐姿，尽量挺直身板，少坐沙发吧。我们如果腰疼，都会适当的做力量，比如简单的可以在家执行的：趴在地上，尽量挺起上身，保持一段时间，有助于增加腰背力量哦。还有，最好不要按摩。

首先想知道你是不是专业练过排球的，然后扣球的姿势是否正确。攻手在扣球的时候，经常要用到腰腹力量，所有腰部经常有损伤。每次训练完或者打完球以后都要找人帮自己放松一下腰，有些严重的话可以直接用冰块冰敷一下之后再。

网友分享：踢完球后腰疼是运动量过大，以致腰疼比较严重，休息两天如果不行的话，应该是腰肌劳损，可以采用一下理疗，针灸，中药，外用药物，非甾体抗炎药等治疗方法进行治疗的。切记，在此期间一定不能让自己过于劳累。常见的腰疼原因。

网友分享：另一方面，积极治疗，可以内服一些中药，再辅以针灸和推拿，不能急于求成，一吃不见效就说没用，停了；一做就说没效果，也停了，那不行！根据你说的情况，如果坚持这样做，用药遵医嘱，针灸或推拿以一周一次为宜，三个。

网友分享：回答：问题分析：你好，你现在的情况不用担心，考虑是劳损所致的，是可以热敷的。意见建议：建议你避免受凉的，多喝温开水的，适当的补钙的，祝你生活愉快的。

运动完腰痛怎么办冷热敷腰部运动完后出现腰痛现象时最好在十分钟内用冷毛巾敷腰部，这样可以避免局部血管扩张，有助于止痛消肿。24小时后再用热毛巾敷腰部，来促进局部血液循环，缓解疼痛。做拉伸运动活动腰部运动后出现。

网友分享：呵呵，这是很正常的，这说明你很投入啊，我平常都是踢完球洗个澡，喝瓶可乐，然后睡觉第二天起来全身有一种懒洋洋的感觉很好的呵呵，你也可以按摩一下，实际上酸说明您的肌肉在悄悄生长，这是好事谢谢。

打排球扭到腰怎么办如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。起到消肿止痛的作用，半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。

网友分享：腰疼分很多情况如果是你们性生活多的原因需要补肾六味地黄丸是补肾地但也不能随便吃中医中肾虚也分为阳虚和阴虚吃药要听医生的如果是体育训练的原因一般是外伤腰肌劳损最好按摩。

网友分享：捡球+淋浴造成的被，来事了怎么能淋浴呢，下次不要了，经期就该好好休息天凉吃的暖的食物没天泡泡脚有个快乐的心情。