10至12岁暑假篮球课程教案，篮球培训教案20节课

关于篮球运动的教案

篮球教案篇1 一、教学内容篮球传球基本动作(双手、胸前、头上、勾手传球等) 篮球运球基本动作(高、低、体前、背后运球等) 二、教学目的通过本节课学习,达到熟悉球性,使学生更加深刻了解认识篮球基本动作重要性。通。

网友分享：先培养兴趣如果没有兴趣别的就白搭了；有兴趣的话再练习一些基本功本人建议选择一些有趣味性的联系这样不会太枯燥而且能培养最初的手感投篮练习不用太着急每天尝试着投几个毕竟儿童各方面身体发育没有完全投篮。

网友分享：1.十分钟慢跑，可以运球。或者干跑。然后十分钟左右的冲刺拉拉体力。然后别忘了拉伸韧带！！！第二个半小时主要是脚步训练，分组进行，我已经有个推荐帖子那里面有一群小孩子的脚步训练很好了，跟着练就行了。初期可以只拿。

网友分享：1.两脚与肩同宽跳。2.右脚跳。3.左脚跳。4.两脚间距一脚宽跳。5.两脚前后弓箭步跳。练习2：跳直线以下练习各全速练习10秒 1.双脚前后跳。2.双脚侧向跳。3.单脚前后跳。4.单脚侧向跳。5.弓箭步前后跳。练习3：。

网友分享：每天训练完再跑个 400-1000M最好，可以起到放松的作用又可以调节肌肉。我这个训练是针对那些业余篮球爱好者，想提高自己的身体与之抗衡的。为了不影响学习工作量与训练时间已经是很少的拉。3个星期就会有效果场地应该不会是。

10-12岁篮球课程针对10到12岁少儿，主要以培养兴趣和篮球认知为主，并结合简单技术组合从而训练孩子整体综合能力。通过整体的篮球教学，让孩子篮球技术和综合体适得到全面提升。13-15岁篮球课程针对13到15岁青少年，以协调。

网友分享：一、无球练习 1.找一个球场先做折返跑+俯卧撑底线-罚球线-底线-中线-底线—对面底线马上做10个快速的俯卧撑这样为一组做五组中间休息2分钟，注意这个休息的时间不能长。要不效果不好 2.蛙跳这个简单从一边。

网友分享：1，无论任何时候，力量是技术的基础。跑步是必须的，每天跑30-50分钟为宜，尽量不要在水泥地跑，免不了的话买好一点的跑鞋。（早上）另外，这个年龄段，上身力量一般比较缺乏哑铃，俯卧撑，仰卧起坐最好各100次1组。

网友分享：篮球基本的技巧相信你都会了吧！那你可以这样练：首先要保证每天中投要在200到300个之间，你若喜欢投三分也可以加进去一些三分。估计你打的是前锋吧！那你应该练习一下罚球，每天大约要练150颗吧！当然，对抗也很重要。可以。

请先告诉我你的100米速度，和立定弹跳高度。