练排球的胳膊疼怎么办，打完排球胳膊肘疼

打排球胳膊疼怎么处理

打排球手臂感到疼痛是正常现象，原因是细胞无氧呼吸产生的乳酸积聚，可以通过按摩或是慢跑式的放松运动来缓解疼痛感。这也说明参与者平时缺少该方面的锻炼，只要坚持打排球，以后这种运动完的疼痛感就会减轻或消失。

可以用冰敷加热敷处理要注意休息两天，刚刚开始不要练太猛，尤其是扣球，先轻轻扣，找球感。

网友分享：可以在打球前做做热身运动，活动开筋骨。按排球教练教授的动作要领多加练习。在打完球之后也可以涂一点活血化瘀的外用药。新手打排球手部疼痛的缘由可能有以下几点：大家在学打排球的时候手都是会疼的，有些严重的手部会。

打排球手腕很痛怎么办1 打排球手腕很痛怎么办 1。冰块冰敷受伤后立即用冰块冷敷，可以收缩毛细血管，减轻红肿。每次冰敷10-20分钟，间隔30分钟冰敷一次，直到肿胀停止。冰敷过程中固定手臂，避免二次伤害。1。照。

网友分享：方法如下：1。如果是因为忽然运动或者增加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。2。可以做一下轻微的按摩，运动结束后20。

很可能是软组织挫伤之类的，很肯能是由于动作用力不规范，或者肌肉力量跟不上实际发力造成的。建议去医院检查下，暂时停止运动，待伤好后，进行静力联系，增加肌肉力量和保护，运动时要充分热身，以免受伤。

网友分享：运动后用毛巾热敷，在抹润肤露之类的护肤品。

多休息。恢复性性打球。扣球一般用手腕和手臂挥力，胳膊肘拉上应该肌肉拉到了。查查药和热身充足。打排球养成的病都比较难治。

用力甩胳膊！···放松1···让队员帮你敲打！~~~然后用热毛巾服一下好好睡一觉1·明天就好了、、、。

如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡（1.5～2小时）。温水浴训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。