关于自由泳打腿的若干不明白，请各位自由泳高手指点迷津。所以肌肉放松很关键。很多体育项目都是要求肌肉放松的。比如打乒乓球，要小臂带大臂，放松了才能有效的发力，打出的球才能有力量。游泳也是这样，放松了就会感觉比较轻松。打水时小腿的前端逐步的有接触水的压力的感觉。要多。

2、零基础自由泳(三)：打腿动作要领及原理分析。鞭状打腿 ：髋部发力带动大腿，小腿以及绷直的脚掌打出合力，通常称为“鞭状打腿”，膝盖可以略微的被动自然弯曲，与棍状打腿（膝盖完全不弯曲）和小腿打水（膝盖主动弯曲）有本质的不同。髋部的力量是最大的，至脚尖越来。

3、自由泳大神教教我。打腿不前进！髋部发力，带动大腿小腿，鞭状打水，具体是直腿慢上抬，在脚步快要到达顶点时候，大腿开始带动小腿屈膝下打。直腿打腿练习 这个练习也有助于运动员在鞭状打腿中，纠正上打屈膝过度的错误。教练员应该向运动员讲授由髋部直。

4、游泳快速打腿的八个要点。游泳时真正的力量源自髋部(只要看看运动员的髋和臀部的肌肉与踝和脚周围的肌肉大小，进行比较就知道了！)。良好的打腿是从髋部开始发力，然后建立力量并向下依次传递到腿部：髋部、大腿、膝关节、小腿、脚部。用小而有力的髋。

5、自由泳怎样练到髋部发力。我是十二岁游泳运动员

游泳髋部发力什么意思

1、怎样在游泳时增大推进力。没有人是用手臂发力的，都是侧身对着发球的方向，先是髋部开始发力，接下来是肩膀。最后才是手臂，象鞭子一样抽打。游泳也是如此。自由泳和仰泳中，力量来自髋部有力的转动，然后通过躯干肌肉传到手臂。手只是髋部力量作用于水。

2、游泳的基本动作要领。打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。 向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。

3、游泳身体平衡训练方法。从髋部发力打水，膝关节在水的压力作用下略微弯曲，踝关节放松。用小幅度、快频率的方式打水。打水15秒钟，然后休息15秒钟(扶泳道线或池边)。开始时不要练习太多，可以做6组15秒钟打水，每组间休息15秒钟。待动作熟练后再。

4、自由泳的动作要领是什么？在划水时只有当身体两侧围绕纵轴保持平衡时，两臂的配合才能恰如其分。在身体平衡，两臂配合精确无误时，运动员就能保持游进总的动量平衡。其结果就是刚才提到的‘幽灵’般的滑行。记住这句话：“眼睛看得见的用力是徒劳的用力。

5、各类游泳姿势图解。游泳是一种凭借自身肢体动作与水的相互作用力，在水中漂浮活动或前进的有意识的技能活动。它一直与人类的生存、生产、生活紧密联系，并随着人类社会进步发展而发展，逐渐成为群众喜爱的运动项目之一。本文特意为大家收集整理了。