练足球该吃什么东西，踢足球后吃些什么好

足球运动员需要吃些什么

网友分享：足球运动员：属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C，还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。食谱：青菜多吃黄瓜、藕；主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭；鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、。

包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。包括适量的瘦肉，补充蛋白质。

足球运动员的饮食要有非常科学的讲究，好像要多吃面食、少吃米饭，多吃牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉，少吃猪肉、鸭肉，多吃蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋，别吃零食、饮料等垃圾食品。牛肉维生素B12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧。

莲藕。益血和肌肉：莲藕营养价值高，富含铁、钙等微量元素，还富含植物蛋白、维生素和淀粉。因此，中医称之为“以养心养气”。油菜。油菜中所含的维生素 c 和胡萝卜素是维持和生长人体粘膜和上皮组织的重要营养素。

足球运动员：属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C，还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。食谱：青菜多吃黄瓜、藕；主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭；鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、。

适合足球运动员的食谱黄瓜火腿豆皮主料：豆皮、火腿、黄瓜。辅料：辣椒油，味精，盐，白糖，酱油，香油，陈醋，蒜。步骤：①火腿切丁，豆皮切段，黄花拍下切段，蒜是不能少的。②加酱油，陈醋，白糖，盐，味精。

网友分享：足球运动员在练习和比赛中，身体必定要消耗能量。肌肉的重复收缩需要能量的支持，在消耗能量的同时，需要及时给体内进行补充。一般来说，足球运动员对摄入的食物不太在意、特别是训练期的饮食。【营养和足球比赛成绩】如果某种食品能够提供体。

在饮料方面，6中饮料，包括光明酸牛奶、鲜奶、橙汁、碳酸饮料。球员在饮食方面有哪些喜好呢？据介绍，其实跟北方普通百姓差不多，面食、面条、饺子、沙拉水果、新西兰进口的新奇士橙、西瓜、进口生菜、小番茄、黄瓜、紫叶菜。

我们可以大鱼大肉面包可乐随便大快朵颐，运动员或许就只能坐在一边咽口水了。这是我们的幸运，也是他们的幸运。我们收获了美食和垃圾食品带来的口舌之快，他们收获了严于律己而带来的光明职业生涯。，作为一名职业足球运动员。

你好，足球对体能消耗较大，可以吃几块巧克力或者一个香蕉，能补充能量的就行，谢谢，加油，祝你足球梦想实现。