网球入门课程教案，专业网球训练教案

网球新手入门教程

入门训练大纲：第一阶段：定点击球。可以拿一筐球，两个人练，一个人喂，自己负责来打，每次正反手各练练两三百个，不要一个正手一个反手，注意一定要做正确的动作。这期间如果可以把自己的击球动作录下来自己分析是最好。

网友分享：初级培训课程：正确了解和掌握正反手握拍姿势，原地正手、反手、发球击球动作，移动击球动作。通过循序渐进的多球练习，运用规范技术与教练进行对打，了解网球规则，初级战术、和运动保护等相关知识学习规划：入门阶段在学习基本技。

网友分享：首先要挑一块好的球拍，初学者的话260g差不多。其次是训练内容。一般顺序是步伐（记住网球是靠脚打的），正手，反手，小斜线，截击，高压，发球。训练前训练后都要做热身运动，避免受伤。网球训练没什么捷径，都是从多球。

即：一、轻：球要轻。根据不同的年龄段要选择不同的网球，就是成年人在初学网球时，最好选择气压低的球练习球，有的叫“低压球”、“过渡球”“软球”和“迷你球”等。如果没有这样的球，可将标准球（旧球。

此步骤过关解决网球击球两个基本要素：在甜点打球，拍面和网球的入射角垂直。过关需要眼，手，脚的感觉统合。2，正手颠落地球。目标是稳定颠球10下，同样要求拍在腰际，球比眼高。常见缺点的改进方法，拍面保持水平，不。

发球在网球正式比赛前，需要确定比赛由谁先发球。整个比赛中，双方网球球员轮流发球。发球员在发球前应先站在端线后，中点和边线的假定延长线之间的区域里。发出的球应从网上越过，落在对角的对方发球区内。每局开始先从右。

一、在场地外的练习方法根据所学的基本技术特点，利用场地外的条件进行练习，以达到掌握技术、提高技术的目的所采用的练习手段，故称场外的练习方法。提高网球技术的最好方法是经常在场上和同伴一起训练。但是如果没有场地。

练习挥拍前期先不要接触球就连挥拍上网查询相关视频纠正标准自己的动作保证一天500次熟练后对墙进行巩固练习（不要打带皮筋的网球）大概2到3个月在进行实战网球入门期手腕与虎口会非常的疼（疼到无法使用。

入门之前我们呢应该首先准备一下自己的装备哈，例如网球拍啊球鞋啊，运动衫衣物之类的，当然网球准备若干个。精装装备：偶像使用专业球拍2只，N，A，K，F，W等专业网球鞋一对，名牌网球套装运动衫裤，铁罐装网球若干，网球袋。