小腿太细，怎么练得粗壮一点

③用力绷直足尖，可取坐位，站位或卧位进行。如工作休息间歇中，原地坐着伸展两腿，用力绷紧小腿肌肉，绷直足尖，稍停片刻放松，再重复；也可站立两腿轮流绷足尖；还可仰卧用力绷足尖或绷足尖作蹬车状运动。④原地直腿向上快速连续跳。

1、我的腿(包括大、小腿)太细，如何练才可以将其练粗壮些

针对腿部进行力量训练，让腿部肌肉变大；用下面的训练进行 1，先热身，活动关节和拉伸肌肉，提高心肺，；2，杠铃深蹲，4-6组，每组8-12次，每组间休息1分钟；3，杠铃直腿硬拉，4-6组，每组8-12次，组间休息1分钟；4。

2、小腿太细了，怎么变粗点呢

网友分享：你可以多做一些爆发力的练习，如短跑，加速跑等，最好少做长跑等有氧训练。除此之外，有条件还可以做提踵(踮脚尖)负重练习。由于你想加大小腿围度，负荷一定要大(做到10个左右而力竭的重量)，并随着适应性的提高而加大负荷。每次。

3、我是一个练击剑的之后腿变粗了怎么减大腿的肉呢

网友分享：击剑主要练习的是大腿的前部肌肉，你可以练习一下单脚屈伸；另外因为击剑的实战姿势是侧身站立，就使得左右腿的受力不同，造成两条腿不一样“粗”，针对这种情况，如果你是右手持剑的话，练一下右小腿的提踝，还有左大腿。

4、小腿太细怎么锻炼

方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

5、小腿太细，怎么练粗啊

我真的多跑步哈，多跑步多锻炼腿部的运动量，让腿部的肌肉增加，然后就可以变得粗一点了。我觉得小腿太细的话应该是件幸福的事。我想让她小腿细都没办 。

6、练击剑的腿还能瘦下来吗

可以瘦不过会慢，你长期练击剑的话你腿上肌肉就很结实了，如果想要廋下来就既要你放松腿部神经，平时多做按摩，或是运动过后按摩下，这样会好很多 。

7、因为练体育小腿变粗`如何让小腿 变细

网友分享：1。从事短跑等爆发力项目运动。2。运动时姿势不当，导致小腿过度紧张、受力过多。将肌肉型小腿变细的方法：1。运动后进行小腿部的伸展运动，比如压腿等能够感觉到小腿肌肉拉展的动作。2。对运动后的肌肉进行按摩：运动后小腿。

8、我是武术运动员小腿肚子特别粗，以前不练时特别细。有什么办法可以减下去

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9、小腿变细有什么办法

网友分享：将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。