篮球防守训练计划方案，篮球控卫训练计划

篮球训练计划！

网友分享：（四）加强防守的训练，要防得住积极的防守，是为了更好地进攻。我们力戒重攻轻守，消极防守，只攻不守的偏向。四、重视战术训练平时要重视对队员进行战术理论知识的讲解，在现场布置战术方案，同队员进行战术讨论，在实。

四、训练重点安排：第一阶段：（1）讨论和制定计划。（2）抓一般身体素质训练。（3）对新队员进行篮球基本技术的教学与巩固。（4）个人防守与投篮训练。（5）掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。第。

网友分享：1。交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。2。滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。3。前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根。

网友分享：另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。不管哪一种发法，你都必须投入。

网友分享：让他永远记住你的防守。如果你选择最后一条请往后看。首先不让他接球，或者不让他在习惯的区域接到舒服的传球。一步不离的跟着他，面对面的跟着。别让他把你晃开了。让他不停的跑，当然你自己肯定要比他跑的多。在他接不到。

早晨跑步。练习防守步伐，注意重心要低，手臂要伸开，步伐要快。下午休息。早晨跑步。练习模拟有防守的跳投，在有过人动作后，进行跳投。重点在45角和底线。下午3000米一次，1500米次。早晨休息。下午放松性投篮和上篮，可以打。

篮球训练计划范文1 一、活动目的为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”。

(一)训练准备理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。学生要求：学生必须穿运动服装。

篮球队训练计划(一) 一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。二、训练原则： 1。根据学生的实际状况制定训练计。

网友分享：比如第一、二周训练基本功，训练基本功的内容都有什么，怎么练等等~！总之越详细越好~！本人17岁，高一~！虽然没什么课余时间，但凭借着对篮球的热我需要一个非常详细的篮球训练计划~！比如第一、二周训练基本功，训练基本功的内容都。