篮球针对性训练，打篮球的训练

针对篮球训练，你有没有一些训练技巧

1。增强规范化射击动作的理论。射击动作有单手和双手两种，无论采用哪种办法，都必需严厉依照标准动作停止。培育和控制拍摄时的肌肉感是重于一切的前提。这应该增加规范化射击动作的练习，最终完成动态定型。2。进步体育锻炼程度。

篮球运动员的体能训练主要包括：基本训练和针对性训练。基本训练包括：半场侧身快跑。不同姿势与方向的起动。10米转身追逐跑。听口令，看信号起跑。抢篮板球后第一传起动跑。跑(变向、侧身、弧线)、跳、急停、转身、起动、滑步等脚。

篮球运动员的体能训练主要包括：基本训练和针对性训练。基本训练包括：半场侧身快跑。不同姿势与方向的起动。10米转身追逐跑。听口令，看信号起跑。抢篮板球后第一传起动跑。跑（变向、侧身、弧线）、跳、急停、转身、起。

网友分享：起跳呼吸时要吸气，落地后才呼气！加油练习吧，除了注重练弹跳，篮球也要注重练习！其次弹跳除了那些大的训练方法以外，更有细仔的练习你要注重：1，爆发力，这点你可以练习百米冲刺，这样让小腿肌肉有很好的爆发性，多多练习往返百米或者50米的冲。

04：30回答：？娜娜要追梦时间：？2019年12月01日获赞：？131次详情请查看视频回答。

一、每两天花半个小时以上来训练自己的上肢肌肉，有利于篮球技术的提高。特别是对高对抗环境下的投篮，上篮和抢篮板都有不小的益处。二、哑铃练习。哑铃弯举：针对肱二头肌，按照自身状况选取重量，一般为极限的40%—60。

篮球力量训练方法发展手指手腕上肢力量练习，是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。如做指卧撑，手是高位；两臂平举，掌心向下，快速屈伸手指练习；握捏网球或(掌心向下)抛接铅球练习；用轻杠。

网友分享：弹跳的高低如果灌篮建议先发展肢体协调！灌篮必须要跑动着起跳！不能双腿下蹲Ⅹ起跳！只用单腿而单腿想要跳的高首先起跳腿的脚要脚跟落得到脚尖尽量画成一个半圆弧度！然后另一条腿使劲向上抬！不拿球的手。

练习后卫：首先无论是控球还是得分，只要你是控卫，运球就要扎实，双手必须熟练，过人技术要娴熟，防守要稳。然后分别讨论：控球后卫：作为球队里面运球时间最长的灵魂后卫，首要的就是要把运球提高到很高的档次，然后学会护球。

所以，一个运动员看上去很敏捷，其实是一个综合的结果。所以想提高敏捷性，你需要提高力量，好的力量可以实现自己想要动作，有些动作不是技术达不到而是运动员力量不够。你还需要提高篮球意识，就是篮球智商，学习篮球战术。