游泳跑步健身搭配

游泳和跑步配合减肥方案？跑步和游泳都是减肥的很好的运动项目，可以合理搭配跑步和游泳的练习。游泳需要身体需要克服水的阻力，同时水的温度低，热量消耗大，对减肥有着非常好的效果。一般每周游泳3次到5次，每次1个小时左右。跑步属于典型的有氧运动。

1、健身时，怎样合理的搭配自身的健身部位？俯卧撑+仰卧起坐+深蹲起首先，想要合理的锻炼全身的部位一定要知道这三个经典的动作，那就是俯卧撑+仰卧起坐+深蹲起，这三个动作堪称徒手训练动作的经典，而且他们所针对的主要肌肉群体都是我们身上的面积最大的肌肉群体。

2、游泳适合和哪一项体育锻炼结合？游泳适合和跑步，骑自行车，力量训练结合锻炼。因为游泳已经是全身肌肉都会参与进去的运动了，所以在加一些有氧运动或者无氧运动都行

3、寻求一个跑步与游泳结合的减肥健身计划。无论是游泳，还是慢跑每次坚持连续运动至少四十分钟。建议最好以隔日进行运动为宜。一个月可以科学健康减肥六至十斤的。一旦开始减肥，就必须要长期坚持下去。否则的话，反弹现象会很严重的。一个月是可以反弹十斤的。减肥是。

4、游泳搭配什么运动健身效果好，不用多强壮，体型还可以保持健康就行？百。建议搭配一些练腿和练上身的运动，这样会是身体线条看起来更加完美，也可以达到保持健康的效果。

5、游泳和跑步同时锻炼哪个先好？是的，应该先游泳，在跑步。因为跑步是剧烈运动，剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。因此不能先跑步在游泳。游泳前后注意事项：忌饭前饭后游泳空腹游泳会影响食欲。

1、游泳和器械健身应该如何搭配？要一起也可以，一般来说先力量，后有氧。游泳可以在器械之后进行。因为器械需要充足的体力，而游泳只要心率达到一定速度就行了。当然也可以分开做，看你想着重提高哪方面，是力量还是耐力，再去安排。

2、游泳和跑步同时锻炼哪个先好？当跑步之后，全身的各个器官都运作起来了，可以在身上的汗消失之后再去游泳，会有很好的效果。跑步和游泳都是非常健康而且有效的健身方式(此处不讨论健美)，其主要的优势是在提高心肺功能并且锻炼到了全身大多数的肌肉。跑步，

3、什么运动和游泳一起配合锻炼最好。我觉得慢跑1000米--2000米之间，20分钟--25分钟完成。然后普拉提瑜伽10个动作，30分钟完成。加上游泳。锻炼效果一流！查看原帖>>

4、什么运动和游泳一起配合锻炼最好。回和健身操配合，健身操可以锻炼柔韧性、协调性，对肌肉有拉伸的作用，正好可以和游泳配合