游泳训练脚踝的动作

自由泳手脚标准动作。尽量放松脚踝，绷直脚尖，大腿带动小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不动，这样打水才有力度，而且不会左右晃动。

1、年龄大学游泳柔韧度不好，翻脚不到位怎么办。下水前脚尖练习，下面再给大家介绍四个关于游泳下水前的脚部练习动作，目的都是为了防止脚踝脚腕在水中的损伤。1）、绕踝关节，要点：立脚尖，以脚趾为中心点，缓慢的绕脚踝，在绕到侧面时，即小脚趾接触地面，有意识的。

2、自由泳的脚打水动作图解。自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。膝盖自然弯曲，但不能弯曲太大，这样的话小腿打水就显得不够力，而且加大了前进的水阻力，看不到打水时的水花；如果绷紧，伸得太直，会。

3、游泳腿部动作要领。蹬夹水蹬腿是产生推进力的主要阶段，蹬是由蹬和夹两个动作构成，蹬腿应先伸展髋关节，然后是膝关节，最后是踝关节，在向后蹬的同时向内夹水。蹬夹过程中两腿保持勾脚动作，只在腿将蹬直并拢时，两脚踝关节才由原来。

4、请问蛙泳时脚腕需要变换动作吗？蛙泳时脚腕变换是相当重要的！在收腿时，脚腕和脚掌可以相对放松，之后的分腿一定要翻脚腕！膝盖微微并拢，大腿尽量与身体保持直线，脚经过身体两侧跟向臀部靠拢，翻脚腕。翻脚腕的时候，两脚跟尽量相对，把脚掌向外翻，

5、蛙泳蹬腿发力技巧。还可以在足尖加上蛙泳蹬腿鞋，加强训练效果。另外，要保持一个好的水下姿势，这能够减少泳士在游泳过程中的水阻力，并增加推进力的产生。总之，蛙泳蹬腿发力技巧需要从腿部动作配合、脚踝发力、合理运动频率和训练技巧等方面。

1、蛙泳踝关节打不开，怎么练习？游泳前要压腿，压蛙泳腿，坐在地下，大腿。小腿。脚都紧贴地面，两大腿并紧，小腿贴着大腿外侧，脚往上勾。这是标准的蛙泳腿姿势。我是泳队的，当初我们教练就是这样训练我们的，压腿很疼很辛苦，但是习惯了就好了。

2、自由泳腿部的技术训练是怎么样的？一，陆上坐撑自由泳打腿动作目的：在视觉的帮助下掌握自由泳腿技术概念。动作要求：大腿发力打水，双腿伸直，两脚保持不接触地面。练习方法：双手后撑身体后仰坐于地面，双腿伸直，脚尖绷直，双脚内扣。大腿发力带动小腿交替。

3、游泳前怎么拉伸热身。游泳前的热身讲解与拉伸动作教程，防止水中抽筋，造成肌肉损伤。

4、如何提高蛙泳踝髋膝关节的柔韧性？蛙泳就必须向蛙泳腿一样坐下。脚掌外翻，膝盖尽量并拢。这个动作比较难，大部分人是做不到的，打腿上侧会感到酸痛，脚踝处也会有疼痛感，但是，这是练习蛙泳腿必须要压的。在游泳中，除了自由泳以外，其它三类泳姿都没有。