怎样游泳可以锻炼800米。在家适当练习蹲起和蛙跳。或者立卧撑也是不错的练习方式。原地高抬腿跑。练习大腿力量和频率。适当游泳，注意要快速游泳，主要是提高肺活量，深度刺激身体。做到以上几点，对你的800米一定有帮助的。

2、800米训练方法。蛙跳和鸭子走。这个你应该做过，一般15米后大腿就开始强烈酸痛，和中长跑的极限现象一样，所以这个你要经常训练，可以快速增强大腿耐力。肺活量的训练，这个你可以通过憋气、游泳、潜水，或者把头放进脸盆中进行强化恢复。

3、怎样练习800米？用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力。

4、800米训练方法。间歇跑，训练有氧和无氧肌肉耐力，令你疲劳，但进步最快，每周只宜做一次，可在周三做(因为有三天时间休息，可望周日回复体力)，方法如下：a。间歇时间相若，即跑五分钟(80%以上速度，休息五分钟，可慢跑或步行)，重复。

5、怎样练习800米啊？下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排： 变速跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米；或者跑。

游泳800米怎么样训练

1、怎样练习长距离游泳？所以你要从50米以一定速度游10次，然后再增加到75米和100米。这将增强你的体能和耐力，同时提高你的划船技术和效率。这是一种更安全、更令人满意的达到目标的方式，因为你可以不断看到进步，完成训练，而不会感到紧张和。

2、800米怎么训练啊。成人训练：每天利用40分钟时间长跑3000米。建议在早晨进行。【锻炼耐力，主要增加肺活量】每天利用30分钟深蹲起200个。建议在下午或者6点后进行。【锻炼大腿肌肉和下肢力量】每天利用30分钟快走2000米。建议晚饭后进行。

3、有什么能短时间提高800米成绩的方法？全面素质训练包括：标准姿势矫正、呼吸技巧控制、耐力速度训练、爆发力训练。一、标准姿势矫正 跑800米时，眼睛直直看向前方，身体微微前倾，抬起胸膛，肩膀轻松垂放，双手轻握，手臂自然摆动，同时保持脚踝与膝盖放松。二、呼吸。

4、体育生800米训练技巧。如果把800米运动员作为长跑运动员对待，这是理念上的错。800米的训练，一定和400接近。在冬训期间抓2-3次有氧，积累一点有氧能力即可。1500米的训练思路与800米差不多，但有氧的能力要更扎实。在准备阶段。

5、都有哪些方法能短时间提高800米成绩呢？第六天，再次加间距，类似需到800米那样。第七天，跑800，测速，测速完，你能再试着跑1000。总之我是以第六天逐渐跑跑停停跑3000的，由于大部分第六天你的身体就早已习惯性你要每日练习跑步心率的旋律了，因此后边几日。