练好排球的基础是什么呢，排球的基础训练

打排球的基本功

提高挥臂速度的练习。如持轻杠铃片挥臂，徒手挥臂，挥臂打一定高度的树叶，用篮球足球或排球双或单手掷远；提高手掌对排球的控制能力的练习。如对墙平扣球练习，矮网扣球或连续扣球练习。提高助跑起跳能力的练习有：原地或。

排球是一项集体性的体育项目，需要经过一系列的练习才能成为高手，与你分享一些我学习过的排球练习小技巧，希望对你有帮助：一、基础垫球姿势：手掌双握住。手腕往里发力。不要太紧，只要呢能够保持自己不够松掉就可以，双手指。

其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，在排球比赛中运用较多。垫球垫球是用小臂从球的下部，利用来球的反弹力向上击球的技术动作。它在比赛中运用于接发球，接扣球，接拦回球，有。

准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。移动的作用是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便於完成击球动作。 (一)准备姿势。

移动步法：最常用的排球比赛是短距离运动。常用的移动步骤是：滑动步骤：当即将到来的球更靠近身体并且弧度更高时，可以使用滑动步骤。跨步：当球距离身体约2米时，它可以跨步移动。步骤：当球越来越靠近身体时，可以使用踩踏。

排球基础技术是扣球、拦网、传球、垫球、发球，其中垫球是很基础的一种技术，还被称为是组织反攻基础战术，主要依靠的是运用能力以及个人熟练程度。然后传球技术，运用在调整二传以及二传吊球等。然后扣球技术，对于一个排球队伍。

打排球的时候应该都见过别人轻松发手球。上手发球是常用的发球技术，也很难。发发球技术对动作的协调性、时机性和力量有较高的要求。由于难度较大，在练习发球前，我们应该掌握发球的技术。虽然你可能看起来在努力手球发球。

排球传球技术训练正面双手传球正面双手传球是排球中最基本的传球技术，初学者应花时间反复练习正面双手传球技术，以打好基础。动作要领：两脚左右开立，约于肩同宽，一脚稍前，后脚跟略提起，两膝微屈，重心落于两脚之间略偏前脚。上体微。

网友分享：另外，排球确实是一项博大精深的运动，以上只是五项基本功最简单的最基础的练习方法，很多东西需要不断的在练习中去体悟。举几个例子：接发球时接飘发球、一般球、大力跳发球对于击球点和触球点就有不同的要求；二传传四号。

网友分享：的完结就是下一步起动的准备姿势。3.1。3起跳弹跳是排球运动员必须具备的重要条件之一，有了一定的素质为基础，就可以在训练中得到提高，但并非所有跳的高的运动员排球都打的好，只有掌握了排球运动在弹跳上的某些特定要求，才可能打好排球。