14岁腿部训练篮球好吗，打篮球可以练腿吗

打篮球健身吗?我14岁有点小罗圈腿,打篮球对矫正有好处吗

打篮球是可以健身，但是没有你说的这个功能，14岁人的骨骼已经发育成形了，可以矫正的机会几乎是零。

网友分享：你14岁，1米86，如果你想继续长高的话，打篮球是很好的选择！打篮球可以充分刺激腿部骨骼的生长，加强腿部关节和韧带的韧性！不建议晨跑，因为夜间气温降低，空气对流受阻，浑浊的冷空气没有足够的对流能量和高空的相对干净的。

网友分享：会的。人的长高决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分。训练方法：发展手指手腕上肢力量练习，是提高手指手腕上肢。

因为14岁这个特殊的年龄，青少年的身体仍然处于生长的一个阶段，所以说我建议青少年没有必要说为了篮球培训核心力量而做一些大重量，对身体负荷要求非常非常大的一些训练，而我给青少年提供以下三点，利用轻重量去训练核心力量的。

建议适量加力量，因为14—15岁是骨骼发育敏感期，适量的力量训练会促进骨骼发育。但是最好不要做垂直方向的力量训练，比如举重。还有就是尽量全身协调的锻炼，这样才能使整个身体机能得到提高。如果刻意追求某一部分的肌肉质量（。

网友分享：我现在刚刚14岁,165CM左右,48KG,脚大,手大,臂长,手臂比同身高的人长7-8CM左右,极度热爱篮球,中投和三分都不错。但带球不稳,弹跳不好是硬伤,现在读初三,没空打球,怎么用一点点时间练好这两方面?求可以在家练得到或不用太多课外。

练习小碎步,两脚原地上下不停的交替,以此锻炼腿部力量和腿部的反应速度。练习防守还要注意与队员相配合,因为防守有两种,一种是盯人防守,另一种是练防。如果用到联防,需要不断与球员配合,对进入自己区域内的人员做好防守。不管球员是。

如果是长时间的运动导致，建议先休息一下，如果不是长时间运动导致，并且希望提高机体能力，可以适当训练。

网友分享：我现在14岁.想往篮球路上发展. 我14岁了.刚过完生日`身高170.不知道18能长到多少.初中毕业后想去省体校打篮球.我很喜欢篮球.我学习很差.但是我觉得我喜欢篮球`要去试试.但是我现在腿上有伤.髌骨那里不是外伤.不能蹲我。

打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多。