跑步和游泳结合好吗？4：所以先游泳后跑步是很科学的。

2、先跑步再游泳能起到良好的作用吗？慢跑和游泳都是有氧运动，都可以燃烧体内脂肪达到减肥的效果，如果慢跑和游泳一起进行是可以的，可以用慢跑当做游泳的热身运动即准备运动，然后可以游泳，你坚持一定会成功的。祝你好运啊！

3、游泳和跑步配合减肥方案？跑步和游泳都是减肥的很好的运动项目，可以合理搭配跑步和游泳的练习。游泳需要身体需要克服水的阻力，同时水的温度低，热量消耗大，对减肥有着非常好的效果。一般每周游泳3次到5次，每次1个小时左右。跑步属于典型的有氧运动。

4、游泳+慢跑一个月可以减掉几斤肉。能减肥。但具体情况要根据各人的自身情况来看。如果你原来不是很胖的话，这样坚持一个月可以减3-5斤吧；如果你本来比较胖，这样可以减掉比较多，大概7-12斤。对于减肥来说，游泳是个很好的途径，但你每天不必游很长的距。

5、先跑步再游泳能起到良好的作用吗？作用很好，建议开始慢跑加游泳，过一段时间身体熟悉这套方案后改为中速跑加游泳，那样可能 减脂 效果更好点，不过跑完之后要略微休息三五分钟，再下水，防止生病，祝你好运啊！

游泳加慢跑

1、游泳加慢跑减肥效果好吗？饮食上怎么注意才能事半功倍，还有慢跑后那些拉 。跑步时间偏少，最好不低于40分钟，能够耐受的话适当增加强度。游泳也一样，要想减肥，不能低于40分钟。而且要保证游泳的质量，不能是休闲式的游泳，起不到减肥的作用，要有一定速度，游完后感觉有点累才行。30分钟1000米。

2、先跑步再游泳可以吗？当然可以啊。这些都是很常见的有氧运动。只要多多锻炼都是没有问题的。再者你知道有一项比赛就叫做铁人三项吗？先游泳，再骑车，最后还要跑步。连三项都没有问题，那只有两项就更没有问题了。

3、先慢跑再游泳减肥效果好吗。A1：你的运动量有点过大啊，这样下去一旦停下很容易反弹的，建议你好好调整一下运动时间，尽量保持同一运动坚持30分以上，因为同一运动坚持20分钟才开始消耗脂肪，慢跑3公里应该不到20分钟吧，也就是说你游泳前跑步的那些运动。

4、每天都坚持慢跑和游泳，是先游泳还是先跑步呢？相比游泳的锻炼，跑步的锻炼效果可能会差一些；但跑步的安全系数，绝对比游泳要高很多。即便是在跑步的途中，出现了意外的情况，也能够有路人及时的伸出援手，让我们及时地得到救助。二、跑步不受时间、环境限制想要通过游泳来。

5、游泳，慢跑锻炼。游泳一周三次。建议自由泳和蛙泳交替的做。每次1个小时就够了。慢跑的话，速度控制在8公里每小时就可以了，一周做两次。每次1个小时。两个项目都是全身性的减脂项目，两个月时间就可以变成风度翩翩的大帅哥了！