游泳如何耐久性提高

如何才能提高游泳的耐力？辅助陆地上的有氧训练比如说长跑，自行车一周至少2次，每次不低于30分钟。每隔几次辅助用划手掌、脚蹼，浮板等训练局部游泳肌肉的耐受力；分组，每组可以100米、200米、300米不等；下水前做好身体的热身，有意思的加深呼吸。

1、怎么提高游泳耐力？一般来讲，耐力训练时，最好采用自由泳（爬泳)，因为自由泳的速度最快，也比较省力，可满足增加运动量的要求，和其他三种泳式相比，自由泳的强度可塑性最大，其速度的快、慢运动员可以根据需要和本人情况随意掌握、调节，因。

2、怎么才能提高有游泳的持久力？想提高自己的耐力。就是系统的训练和长期的坚持。系统指的是要循序渐进。如果你现在只能游20米，建议你下次努力去游30米，当你觉得30米已经很轻松或者没有当初费力时再加。就这样一直加下去。另外建议在水中不要总不动，会。

3、游泳怎么才能游的久？游泳怎么才能游的久？首先学会换气，如果脑袋一直在水面上游不了多一会儿就累了；其次就是泳姿了，泳姿正确，如果体力好，游长了，如200米蛙泳，200迷仰泳和400、800和1500米自由泳等不会感觉很累；再有就是平时多做其他无氧+有氧运动。

4、怎样锻炼游泳的耐力。耐力可以通过陆地上训练来提高，比如跑步，登山，打羽毛球等等。我以前也是自由泳姿，速度够快，就是游不了长距离，如果需要游几千米的话，建议采用下面“蛙泳”的方法，（一般体能的人，可游数公里不累）第一步：手，腿。

5、如何增强自由泳游泳的耐力？建议你买个训练用夹腿板（不要买那种四四方方的大的，要挑中间有凹陷的板，正好夹在胯下，浮力大小适中）。每次先夹板游，这样双腿放松不用发力可以很轻松的。你体力好的话可以先游800，然后双手放板上练打腿。打腿比较累。

1、怎样提高游泳时的耐力。耐力训练项目：长跑、分组跑、变速跑、蛙跳、引体向上、亚杠铃、腰腹肌、篮球、足球、自行车、长游等。定出计划，每天分组训练，运动量从小到大，坚持半年小成，两年大成。

2、【紧急】自由泳初学者如何快速提升耐力？当右手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气，摆一次腿；也可以划三次水左右换气；体能训练：自由泳主要是需要手臂的速度耐力，所以，分组训练：正握杠引体向上，可以快速提升自由泳的速度耐力。（快速有效）。

3、怎么才能快速提高游泳时的耐力和心肺功能。对于初学者，游泳，每周三，四，短工期，将建立你的耐力，速度比游泳更长，更频繁的会议。一旦是一个经验丰富的游泳运动员，训练两个或每周三次就足够。呼吸支持和节奏呼气在水中游泳时。很多时候，人们会尽量吸气和呼气时。

4、如何提高自由泳的一次游泳时间？在关于如何提高游泳时间上，也是我们游泳训练需要解决的一个项目。一般我们训练有夏天和冬天的区别。夏天，一般都是水下运动，既是进行游泳训练。冬天，则需要进行陆上训练。水下训练，在提高游泳时间上，我可以给你几点建议。