练体育腿部酸痛怎么回事，体育生怎么才能瘦腿

每次踢完球，腿部肌肉酸痛是什么原因？该怎样提高腿部力量？

腿部肌肉酸痛的原因是肌肉力量的问题。因为踢球本身的运动强度比较高，很多人也会在场上来回奔跑，这会进一步加大腿部肌肉的消耗，同时也会对腿部肌肉提出更高的要求。在踢完球之后，因为我们的腿部肌肉本身存在乳酸堆积的情况，

由于长期不活动和突然运动，或在运动前或运动过程中加热运动不足，主要原因是跑步后，肌肉处于高度紧张状态，肌肉紧张，因此体内肌酸激酶的分泌非常高，导致腿部肌肉疼痛，导致跑步后腿部的疼痛非常长且剧烈，这会导致乳酸通过后。

小腿肚酸疼最常见的原因是小腿肌肉损伤。尤其是我们长期不进行体育锻炼，一旦突然运动，就会使身体肌肉比较薄弱的部位出现损伤或者发生炎症。最常见的时候就是我们跑800米或者说进行长跑，跑完步之后停下来，然后就会感到腿部酸痛。

我认为是因为乳酸沉淀引起的，如果你长时间不运动，突然间就运动了，那么第二天就会疼。运动后产生的乳酸沉积在肌肉中，导致疼痛。因为乳酸的产生需要一个过程，没有刚运动完的感觉。只有过了一段时间，乳酸达到一定量，才会。

剧烈运动造成的大腿肌肉酸痛主要是由乳酸堆积和肌肉结构破坏所致。乳酸堆积是因为在力量训练中，糖酵解代谢的产物中有乳酸；肌肉机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这是肌肉生长的原动力。

小腿肌肉疼，在正常情况下，它可能与局部韧带肌肉损伤有关，或者可能是由剧烈运动引起的。因此出现了这种情况，并且不排除这是由缺钙引起的。当然，应该注意的是这不是因为扭伤，所以造成了特别疼痛的情况，建议前往常规三甲医院。

人运动完，肌肉中会由于新陈代谢产生乳酸，产生乳酸堆积，腿就会酸痛；激烈运动以后，肌肉纤维会有轻微撕裂，也会产生疼痛感。减少乳酸堆积，主要靠运动后的放松，比如：四肢的拉伸、仰卧姿势时抖动腿部、按摩等；肌肉撕裂主要靠。

如文章开头所说，在快速跑步后没有及时放松肌肉，乳酸过多导致肌肉酸痛。最后，其他原因。导致腿部酸痛成因复杂：跑步的场地过硬、跑鞋缓冲力不足、落地动作不对都会使得小腿受到较大的震荡，导致小腿疼痛。跑步小腿酸痛时。

导致腿部酸痛成因复杂：跑步的场地过硬、跑鞋缓冲力不足、落地动作不对都会使得小腿受到较大的震荡，导致小腿疼痛。区分肌肉酸痛和拉伤肌肉酸痛是一种正常的生理现象，一般在进行力量训练后或一个不太适应(比如运动量偏大。

这是局部神经受压的征兆，提示锻炼方法不当，此时应停止锻炼，查找原因，在医生的指导下改换锻炼方式或项目。参加体育锻炼能增强体质，提高抗病能力，关键是要掌握正确的方法和适当的运动量，才能取得好的效果。