练体育大腿拉伤疼，瑜伽拉伤大腿内还可以练吗侧多久会好

上体育可跑步时把大腿的肌肉拉伤了，好痛，怎么办。

肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。有时间经常活动拉伤的腿，尽量身体放轻松的做伸。

第2招：大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿并向下压，提供阻力，但不要过于用力，依然要保证大腿上抬到水平位置。重复三四次后换腿。第3招：阻力活动腿部。趴在地上，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上。将左脚。

肌肉拉伤后的处理方法很多，一个有效的方法是：在拉伤的肌肉上放一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时，至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次；在受伤的部位缠上弹性绷带，把腿放高，使伤后出血的肿。

踢足球大腿拉伤怎么办肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后。

拉伤大腿一般属于软组织损伤，早期局部有肿胀疼痛的时候可以用冷毛巾或者冰块冷敷一下，症状得到缓解，以后可以用热毛巾热敷或者推拿理疗，促进康复。注意休息，避免长时间站立，不要继续做剧烈运动，少食辛辣生冷性食物先不要吃。

正常现象，加强锻炼就好了锻炼完以后出现肌肉酸痛的症状还可以继续锻炼，但是锻炼要注意时间和强度，否则容易导致肌肉出现拉伤的情况，因为肌肉酸痛的出现，考虑为锻炼的时间或者强度过长以后，导致肌肉乳酸分泌过多所致。继续锻炼。

拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。肌肉。

韧带拉伤后首先要到医院找医生开些药进行处置。韧带拉伤恢复较慢，暂时不要做剧烈运动，等恢复正常后才可正常进行训练。

大腿拉伤有多种情况。一种是单纯的肌肉和韧带拉伤，这种伤一般静休三星期左右就会全愈；一种是肌肉和韧带的撕裂伤，就是有部分的组织断掉了，这种情况有点重，如果是轻的一般静休一至两个月会全愈，如果是重的，一般就要。

回你好，肌肉拉伤以后久治不愈主要是治疗错误引起的，或得不到休息，建议局部热敷，外用硫酸镁湿敷，口服双氯灭痛，维生素B1治疗。注意休息。