游泳需要练哪些器械和肌肉

游泳锻炼什么肌肉呢。自由泳——臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。仰泳——背部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，

1、游泳能锻炼身体的哪些肌肉。游泳是全身锻炼，泳姿很多，很难说针对哪块肌肉，若分泳姿来说：蝶泳：胸大肌、背扩肌、腹直肌较多用力。仰泳：背扩肌、股四头肌较多用力。蛙泳：臀大肌、股四头肌、背扩肌，肱三头肌自由泳：肱二头肌、肱三。

2、游泳的水中练习器材有哪些？（2）浮枕或浮球套在脚上帮助下肢浮起，在练习臂划水时，能建立更好的肌肉感觉。划水板（3）划水板戴上划水板可以加大阻力，可以随人的意志改变负荷量的大小，优秀运动员通常要准备大、中、小三种不同规格的划水板。

3、游泳锻炼的肌肉及锻炼方法。游泳锻炼什么肌肉？下面我们来进行一下简单的了解。游泳要练全身力量手臂力量：俯卧撑是一种很好的锻炼方式，每天坚持做20—30个；举哑铃也同样可取。如果家里没有哑铃，可以用喝完的饮料瓶装上沙子，每个瓶子重量在3—5磅。

4、游泳可以锻炼哪些身体肌肉。练习自由泳对上臂的要求很高，游泳的过程中，主要靠上臂肱二头肌，肱三头肌直接发力，所以自由泳可以锻炼到手臂的肌肉。此外，自由泳对肩部肌肉力量提高也有一定的推进作用。仰泳锻炼肌肉仰泳的时候，背阔肌的用力比较多，可以。

5、游泳体能训练。泳式2：*10—20次目标肌肉：竖脊肌；斜板卷腹：2*10—20目标肌肉：腹直肌；坐次器械推胸：2*（12—15RM）目标肌肉：胸大肌、肱三头肌和三角肌前束；颈前下拉：2*（12—15RM）目标肌肉：背阔肌、肱二头肌；坐次。

1、职业游泳运动员如何提高上肢和腰部力量的方法具体有那些，需要哪些。10、双杠臂屈伸练习要求：选择低双杠，练习时身体与地面保持垂直，每组5—10次。1双杠支撑摆动练习要求：低杠进行，支撑摆动时两臂直臂摆动，身体摆动高度超过杠面即可，每次摆动10—20次（注意安全）。1组合器械。

2、游泳锻炼哪些身体部位？主要锻炼胸，腿，背和手臂肌肉游泳的好处：增强心肌功能人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。

3、游泳运动员要进健身房练肌肉吗？用什么器械？二、卧推举杠铃的设计和练法杠哑铃锻炼，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉。卧推举杠铃的杠径以稍粗为佳，外径35一40毫米，壁厚2.5一3.0毫米。杠杆粗些，可减少对于掌。

4、蛙泳练胸肌吗，蛙泳锻炼哪些肌肉。蛙泳的原理是，腿部提供前进的动力，手部提供抬头的动力。腿上，对小腿和大腿都有明显的锻炼的作用，手上对臂部肌肉有很强的作用，另外还有颈部的肌肉，背部和胸部，腹部肌肉。游泳练出来的肌肉更匀称，和器械练出来的块不一。